むくみ解消が美容のコツ
投稿日時：2017-09-25 13:36:45
夕方になると足がパンパンに、朝はちょうどよかったパンプスが夕方はキツイ……そんな足のむくみに悩まされている方は多いですよね。女性は特にむくみになりやすいのです。むくんだ足は見た目的にも美しくないですし、すっきりと解消したいものです。
そもそも、むくみとは血流リンパの流れが悪くなり老廃物がたまってしまった状態です。原因は食生活の乱れや睡眠不足などの生活の乱れ、冷え性、運動不足などがあげられます。ですから、まずはそれらを解消することが先決です。適度に歩き、なるべく健康的な食事を摂り、なるべく早めに寝ることです。これはむくみ解消だけではなく、美容・健康全てに重要ですね。
むくみ解消のポイントは、老廃物を輩出しやすくすること。ふくらはぎを下から上へ優しくさすり、膝の裏にあるリンパ節を１５秒ほど押してリンパを流し込む、リンパマッサージを行うのはおすすめの方法です。着圧ストッキングを履いてふくらはぎのリンパを流すパワーをサポートしたり、デスクワークの方は足を台に置いて高くする、１時間に１度は立って少し歩くなどしておくと、むくみの予防・解消に役立ちます。
また、むくみの大敵は塩分ですので、塩分の濃いインスタントやスナック菓子などは極力控えましょう。カリウム・マグネシウム・ビタミン・クエン酸などを豊富に含む食品をとると、むくみに効果があります。特に重要なカリウムは海藻類・きのこ・大豆製品・ドライフルーツ・トマトジュース・ココナッツミルクなどに豊富に含まれています。
むくみが悪化すれば、静脈瘤ができて足の血管が浮き出し、とても見せることができないような足になってしまうかも……。そうなる前にしっかりケアをしましょう！