成長ホルモンと肌の関係
投稿日時：2014-03-14 15:10
美容のために高価な化粧品を使ったり、効果があるというマッサージや食事法をしているのに、なんだか効果が現れない、そんなあなた、成長ホルモンが美肌に大きく関わっていることをご存知でしたか。
美容に興味のある方ならご存知のターンオーバー、そうお肌の新陳代謝のことですが、これは眠っている間に肌の中で起こっているのです。
私たちが眠っている間に、脳内から成長ホルモンが分泌されます。すると、お肌のターンオーバーを開始せよという命令が下るのです。つまり、眠っている間に私たちの肌は新しく生まれ変わっているのです。
それでは、長く眠ればいいのかというとそうではありません。眠り始めてから３時間程までの深い眠りのノンレム睡眠の際、成長ホルモンが多く分泌されることがわかっています。
さらに、午後10時から午前2時はお肌のゴールデンタイムと言い、お肌のターンオーバーが最も活発になる時間帯と言われています。どうしても睡眠時間が取れない方は、せめてこの時間帯だけでも睡眠をとることで、効率的にターンオーバーを促すことができるのです。
美容と健康には良質な睡眠が大切というのは本当だったのです。
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